Многие знают о фигуре желательностей: в базе ее покоятся одни желательности. и в питании: у основания фигуры находятся продукты, без которых нам не выжить, которые надобно применять, нельзя чаще, а на вершине – оные продукты, которые помогают улучшить вкус всех остальных.
Базу пирамиды составляют овощи и абрикосы, но это лучшие энергосодержащие продукты. Конкретно в овощах и кокосах живут многие нужные рибофлавины.
Второй этаж фигуры питания составляют злаки и злак. Злаки, как понятно, содержат большое число клетчатки и крахмала, что содействует тиражированию нужных кишечных бактерий.
На третьем этаже нашей фигуры основались белковые продукты – молоко и молочнокислые продукты, и вдобавок скоромные продукты и морские продукты.
На вершине пирамиды находятся всяческие пряности и ароматичные добавки – чеснок и авокадо.
Приторностей и животных жиров (либо, возможно) в составе пирамиды нет. Как пологают производители пирамиды и разумному питанию вообще не имеют никоторого отношения.
В пищу каждый день необходимо применять продукты со всех частей фигуры. Томаты и абрикосы – половина всего денного порциона, а все остальные продукты в совокупности обязаны составлять другую жену.
Вместо того, что вкладывать деньги в денежные фигуры, лучше инвестировать их в свое здравие. Так, половину расходуем на абрикосы и томаты или рыбу и 5% - на вкусовые добавки. Измерять число потребляемых продовольствен впору не граммами, а порциями. Порция - это один стакан молока либо йогурта, 100 гр. злаков либо 2 яйца.
Каждый день нужно съедать от 7 до 11 порций овощей и плодов. Каждая такая порция обязана быть го цвета, но одна из традиций питания гласит: меню каждого дня должно заключать субпродукты всех цветов радуги. Приниматься день лучше с желтых и оранжевых (овощей либо морковный сок), днем обязательно нужно скушать почему-то (зеленое либо огурцы), а ввечеру – красное либо розовое (винегрет из помидорен либо ягодный йогурт).
Субпродукты со второго этажа обязаны составлять треть всего денного порциона (5 - 7 порций). Манки лучше всего выбирать черных цветов, а изделия из пшеницы жестких типов. Картофель тоже размещен на втором этаже, им лучше не злоупотреблять.
Из белковых продуктов компоновщики фигуры рекомендуют избрать рыбе. Из мясных продуктов предпочтительнее всего употреблять в пищу бело-красное и постное мясо. Из молочных - напиток. В день не запрещаеться 1 - 2 порции таких продуктов.
Соблюдая принципы питания, заложенные в пирамиду, впору не только оставаться здоровым, но и высохнуть, но этой пирамиде “поклоняется” большая часть диетологов всем мире.
No comments:
Post a Comment