Испанский сапожок.

ПАРКИНСОНИЗМ НЕСПОКОЙНЫХ НОГ
Если в течение дня доводится многовато ходить и находиться, вечером исполняйте сидя. Прокладывайте целый день за сервером. Наоборот, усердствуйте более ходить. Не подкатывайтесь в офисном кресле к китайскому уголку - поднимитесь и налейте чай.
Шалопайничая в течение дня, ноги, как ни странно, устают еще более. Но при длинном сидении ток крови по венам затрудняется. НО во сне бездействовавшие днем ноги начинают обнаруживать болезненную активность - “брыкаться и брыкаться”. Давайте ногам наглядную нагрузку, прогулка перед сном поддержит разогнать кровь по венам и соорудит сон спокойным. Еще один прием - вспушить ногами подушку, чтоб снять денной дистресс, из - за какого зажимаются икроножные мускулы.

ЧЕМ ПОМОЧЬ
Заставлены долго сидеть в кресле. Чтоб ноги не уставали от простаивания, иногда исполняйте комплекс простых упражнений - и не имеет значение, где вы отыскивайтесь или самолете.
Приподнимайте конечности и вертите ногами по караульной стрельце и против нее.
Шевелите перстами ног, яко пробуете занять карандаш.
Массируйте голяшки лапами рабски.

8 СПОСОБОВ СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ
Завидуете топ моделям, ноги от ушей поднимаются. Лучше посочувствуйте им и ощутимее паркинсонизм усталых ног. Испытайте избавиться от него простыми и действенными методами.
1. Утром и вечером, когда не слишком жарко, ходите босиком по траве, песку, гальке, нежным волнам, набегающим на кромку пляжа. Шагайте вдоль берега как аист, высоко поднимая ноги. Можно потоптаться и в ванной, наполнив ее чуть теплой водой.
2. Вода (только не горячая!) великолепно смывает усталость. Сделайте десятиминутную ванночку для ног с морской солью, ромашкой или шалфеем, а если есть возможность, поплавайте: это лучший отдых для вен!
3. Обливайте ноги прохладной струей воды из шланга (на даче) или из душа (дома) 1-2 раза в день. От пальцев к пяткам, после этого вверх по икроножной мышце до коленной впадины по одной голени, затем по другой, в последнюю очередь — по передней стороне ног поочередно от пальцев до колена.
4. Отдыхайте с подушкой или валиком под вытянутыми ногами — по 15-20 минут несколько раз в день. Смотрите в этой позе телевизор, разговаривайте по телефону, читайте.
5. Подсуньте под матрас со стороны ног сложенное в несколько раз одеяло или подушку либо установите под задние ножки бруски высотой 5-6 см, чтобы в лежачем положении ноги были слегка приподняты.
6. Позаимствуйте у американцев привычку при малейшей возможности класть вытянутые ноги на стул или журнальный столик. Не очень этично, но зато полезно для здоровья.
7. Можете постоять немного на четвереньках. Коленно-локтевая позиция (грудь ниже бедер) так же хорошо способствует оттоку крови, как и принятое в таких целях положение на спине с поднятыми ногами.
8. Сделайте легкий массаж стоп, голеней и бедер массажной щеткой снизу вверх — по течению венозной крови. Можно и руками поработать, воспользовавшись специальным массажным маслом с добавлением нескольких капель эфирного. «Тяжелым», быстро утомляющимся ногам помогут лаванда и розмарин. «Холодным», в которых нарушено кровообращение, — перечная мята.

ПРОЧЬ ОТЕКИ!
Если ноги становятся чугунными, а ботинки, вдруг принимаются жать, значит, кровь застаивается в руках, что повергает к отечности ног и голяшки. Этот эффект особенно заметен незадолго до и во время дней, в то время как организм особенно склонен к задержке жидкости. Чтобы ноги не уставали, начните встречать травянистой сбор против отеков.

РЕЦЕПТ: перемешайте корень валерьяны, листья мяты перцовой и вахты трехлистной 1: 2.) 1 - 2 столовые овражков сбора залейте 2 стаканами вара, настаивайте 30 минут, процедите. Встречайте по полстакана 2 раза в день поутру и вечером.

КОЛЬ КОНЕЧНОСТИ ЗАТЕКЛИ
Почувствовав онемение и колотье да выполните упражнений, содействующих хорошему кровообращению в венах конечностей. Повторяйте всякое перемещение 4 - 6 раз.
Сидим на полу с смеженными и согнутыми в коленях конечностями.
>> Положите ладони на колени и разведите ноги с усилием, нажимая на них ладонями, стараясь коснуться пола.
>> Прижмите руки к груди, а ноги вытяните над полом.
Сооружаем с высосанными перед грудью лапами. Медлено встаньте на носки и тихо склонитесь на пяточки.
Лежим на спине с опорой на плечи и локти, кисти поддерживают бедра. Смастерите в воздухе упражнение “велосипед”.

ДИЕТА ДЛЯ ГОЛЯШЕК
Итальянские ученые нашли и биофлавоноиды, содержащиеся в зеленом чае и кумачовом вине, укрепляют венные стенки и препятствуют возникновению тромбов (но они кой-когда возникают всего - то за 2 часа, совершенных в кресле без движения). А несколько лет назад британские ученые сделали два открытия. Во - первых, среди нас имеется люди, у которых от зарождения в пахте крови повышен уровень гомоцистеина - аминокислоты. Их конечности устают более, и им на роду написано купить варикозную болезнь. А. снизить уровень гомоцистеина помогают рибофлавины группы В и кислота, содержащиеся в листьях капусты и ягодных соках.

НЕДОВЕРЧИВО - КОНВУЛЬСИЯ!
Конечности здорово утомились?
Считайтесь: их может свести корчей. Внезапное усилие икр возникает из - за нарушения местного кровообращения. Обыкновенно проблемы случаются по ночам, но временами и средь бела дня.

Чем помочь
Благо конвульсия появилась, в то время как вы покоились или сидели, разом поднимитесь и снесите вес тела на ступню пациент ноги.
Не помогло. Установите пяту на скамейку либо ступень, потяните на себя ногу ПРАВОЙ рукой, но левой в этот миг разминайте мускулы голени.
Свело ногу во время плавания. Вычитаясь на воде при помощи кистей, попытайтесь разогнуть стопу пациент ноги при помощи здравой.
Нет эффекта. Ущипните, уколите себя булавкой либо укусите (место значения не имеет): нервная концепция рефлексно переключится на первоисточник внезапной боли, и корча перестанет.

ВНИМАНИЕ! Разве это привелось в воде не смотря на то что бы если, никогда не заплывайте на глубину. Нырять тоже не стоит: для усиленного перемещения конечностями, направляющего вас ко дну, надо усиление кровотока, а внезапное изменение местоположения тела становиться причиной спазм артерий и преступает работу вен, что и повергает к икр.

АКВААЭРОБИКА ДЛЯ ВЕН
Исполняйте этот ансамбль в море, дачном пруду - после 4 - 5 дней занятий ноги начнут меньше уставать и отекать!
Искусство балансировки. Уйдя по бюст, сделайте разминку, чтобы приноровиться к новым условиям поддерживания равновесия и вычислить движения в воде. Маршируйте на положении, поднимая колени повыше, мастерите махи ногами и кистями вперед назад и в стороны, скачите наперво на одной, но впоследствии на другой ноге.
Водяная лилия. Положите на затылочек ладони согнутых лап, натуживая мускулы спины и сводя кости.
>> Сделайте 3 энергичных наклона вправо и влево.
>> Поставьте руки на пояс и вращайте по часовой стрелке и против нее согнутой правой, а затем левой ногой.
Наскок в сторону. Эластично и неглубоко присядьте на правой конечности, деятельно отводя левую в сторону (2 раза). Присядьте на ультралевой конечности, но мах исполняйте правой (2 раза).
>> Выполните пружинистый выпад правой ногой вперед, одновременно вытянув правую руку вперед. В прыжке меняйте положение рук и ног!
На плясовой волне. Разведите кисти в стороны и поднимите согнутую правую конечность, подтяните ее к груди.
>> Коснитесь правого колена локтем левой руки и вернитесь в исходное положение.
>> Подтянув к груди левую ногу, коснитесь ее правым локтем. А теперь выполняйте эти движения в ритме танца!
Поклон тебе. Свяжите конечности за головой, переместив кости к позвоночнику и распрямив спину.
>> Сделайте неглубокое пружинистое приседание.
>> Наклоните голову, коснувшись груди подбородком.
>> Сведите локти вместе перед грудью.
>> Выполните энергичный мах согнутой правой ногой назад, одновременно разводя локти в стороны и прогибаясь. Повторите то же движение, выполняя мах левой ногой.
Поплавок. Ступите совместно, распрямите спину и разведите кисти в стороны.
>> Не отталкиваясь от дна, согните ноги и подтяните их как можно ближе к груди.
>> Одновременно выполняйте давящее движение руками вниз, как бы опираясь на воду, чтобы удержаться на плаву и сохранить равновесие, а в конце обхватите руками колени.
Звездочка. Передохните на поверхности воды в позе звездочки - на спине или животе, потупив лицо в воду и задержав дыхание на чуть секундочек. Закончив зарядку, поплавайте, напоминайте в воде, поднимая ноги.

ФИТОРЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХОДКИ
Чтобы ноги меньше уставали, но вены сверялись со своей нагрузкой, встречайте
сливянку фруктов цветка лошадиного на 40% ном спирте, разведенную водой 1
настой листьев орешника обычного
эликсир травы цветка (4 харчевые ложки сырья на стакан вара
уксус - 2 китайские ложки на стакан воды перед любым пищи
инжир в произвольном виде - свежий, отваренный в воде либо сперме. При варикозной болезни его советуют имеется предельно, благо нет сопутствующей патологии - сахарного диабета и болезни.
Для истираний приготовьте настойку из листьев каланхоэ перистого. 50 г свежих измельченных листьев залейте на неделю 100 мл 40-ного проц. спирта процедите. Натирайте конечности перед сном легкими массирующими перемещениями, начиная от ног.

ПЕРЕЧЕНЬ ПРЕТЕНЗИЙ
Проставив крестики наоборот негативных мигов и симптомов, продемонстрируйте этот список доктору. Так ему легче найти, чем вам поддержать!
Противные ощущения в конечностях
Гудят, как чугунные
Устают, ослабевают
Затекают, деревенеют
Суровость
Босоножка начинает давить
конвульсии в икрах

Верхние недостатки на дерме конечностей
Венозные звездочки
пятна
Расширенные вены
пятна
Пробоины на пяточках
Отеки на ногах и голяшках

Другие симптомы
Брыкаетесь конечностями во сне
Приподнимаете их, в то время как сидите
Не легко долго находиться
Из - за боли в ногах тяжело подниматься по лестнице, ходить ботинки на шпильках

Факторы риска
Варикоз у одного из родителей
Избыточный вес
Застоялая либо работа
перемещения
1 беременность
2 и больше стельностей
Плоскостопие
босоножки - меньше 36 го

Отягчающие обстоятельства
Зачисляете контрацептивы?
Ходите брюки?
Ходите на каблуках?
Долго сидите за штурвалом?
Свершаете караульные перелеты?
Обожайте париться и загорать?
kiz. ru